10 kg masy w miesiac

Witam mam pytanko cwicze prawie 2 lata mam 180cm 83kg klata 108 raczka 40 cm nie jestem szczuply bardzo ale mysle ze troszke masy by mi sie jeszcze przydalo chcialem sie was zapytac jaki gainer byscie mi polecili a moze wiecej bialka? niechce sie za bardzo zatluscic chociaz 5 razy w tygodniu cwicze brzuszki doradzcie mi cos co wypobowaliscie na [...]

[...] -biceps: 43 -klatka:bd -udo: bd -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok 200 -węglowodany:nisko, do 100 g dziennie -tłuszcz:1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test.meta.winstrol. 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] -łydka - 35 -mało, ale nie mogę jej rozbudować -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po przerwie 4latniej 7miesięcy 6. DIETA: 5 posiłków dziennie -białko: około 2 do 3 gram na kg masy ciała łącznie z suplementami (syntha-6), ale na cykl rozważam serwatkę olimpu -węglowodany: Tak -tłuszcz: Oliwa z oliwek i w produktach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] czy tu wrzucać cla 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) https://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-t1182589.html - moja dieta na mase (ostatnio zmieniona) -teraz około 2200-2500 [...]

Skończyły się wakacje, zbliżają się więc wielkimi krokami zimne miesiące, podczas których wielu kulturystów skupia sie na rozbudowie masy mięśniowej. Taki też jest i mój zamiar, najpierw chcę jednak się jak najlepiej przygotować do tego okresu. Mój staż treningowy wynosi około 16 miesięcy. Jakieś 4 miesiące temu zafundowałem sobie cykl [...]

Witam mam pytanko cwicze prawie 2 lata mam 180cm 83kg klata 108 raczka 40 cm nie jestem szczuply bardzo ale mysle ze troszke masy by mi sie jeszcze przydalo chcialem sie was zapytac jaki gainer byscie mi polecili a moze wiecej bialka? niechce sie za bardzo zatluscic chociaz 5 razy w tygodniu cwicze brzuszki doradzcie mi cos co wypobowaliscie na [...]

[...] allnutrinition 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150g białka 110 tłuszcze 130 węgle,ostatni miesiąc Wiec kcal juz nisko 11)przewidziane finanse na cykl do 150zl 12) [...]

[...] wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800/1900KCL codziennie - ok. 90B/180W/45T/16Błonnik 11)przewidziane finanse na cykl jeżeli preparat będzie miał wiele [...]

[...] Rozochocony jego postępem coraz cześciej myśle o tym żeby skopiować jego cykl. Dla mnie oczywiście priorytetem jest dobra aparycja a nie siła. Chce uniknąć niepotrzebnej masy. Jestem po redukcji 10 kg i nie chce tego przechodzić ponownie. Dajcie znać co sądzicie o powyższym cyklu. Oczywiście aspekty związane z dietą Odblokiem pomińmy jako [...]

[...] jeśli chodzi o staż to chodziłem przez 2 tyg ( za granicą na wakacjach) miesiąc wcześniej . Jestem początkujący jesli chodzi o pakowanie czytałem trochę o budowaniu masy mięśniowej , rzezby .Ważę 79 kg i mój wzrost wynosi 178 cm . Chciałbym abyście mi pomogli dobrać plan pod te sprzęty które podałem wyżej , bym był bardzo wdzięczny [...]

[...] Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nigdy nie stosowane 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diety obecnie brak, pojawi sie taka mini dieta, mam szkole i treningi, ciezko ustalic tak zeby jesc o okreslonych [...]

[...] A biorę tak od 2 tygodniu Creatine mega caps 1250, a na siłownie chodzę około miesiąc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: nabranie masy ok 10 kg Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: jedynie zajęcia związane z prowadzeniem gospodarstwa rolnego ( czyli widły ) Dostęp do [...]

[...] Nutrition. Przy wzroście 169 ważę 84,5 kg i chciałbym dobić do 90 kg, przy czym najpierw zamierzam jeszcze spalić trochę, a dopiero później zająć się wbijaniem na nowo masy. Nie chcę też mieć efektów pokroju 10 kg na miesiąc. Wracając do problemów z sercem, są one rodzinne, mój dziadek zmarł na serce i jestem zagrożony genami [...]

[...] meltdown 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny stała suplementacja 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carb cycling, DT: b-3g, ww-3,5g, t- 2g, DNT: b-3g, ww- 1-2g, t-2-2,5g, 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i [...]

[...] finansowych wiem to wydaje się śmieszne. Wykombinowałem wiec coś takiego Prosze o pomoc panowie Dieta cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal białko 1.7g na kg masy ciala tłusz 0,5 g plus przyjmuje omega 3 kapsach wegle 7g jestem hardgainerem ektomorfikiem Wstaje 5g kreatyny kiedy dojeżdżam do szkoły przed samym treningiem tez 5g [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 73 TALIA: a bo ja wiem 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: ~2,3g/kg masy ciala WEGLOWDANY: ~3,1/kg ( tylko 400g ryzu na dzien ) TLUSZCZ: reszta kcal ( takie zalozenia detetyczne beda realizowane na cyklu, ktory opisze ponizej ) 7.ILE I [...]

[...] ale przerwalem cykl 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diety konkretnej nie ma, bazuje na doswiadczeniu, znajomosci wlasnego organizmu jak i znajomosci kalorycznosci produktow [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: Black Mamba 9) ilość dni wolnych od kreatyny:bardzo dużo dni chyba będzie pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): BTW 2,3 1,4 1,8 . bilans 2083 w tym momencie jeszcze jestem na redukcji 11)przewidziane finanse na cykl : przewiduje [...]

1) bf, typ budowy ciała : 12%? Typ budowy ciała ekto/endo 2) wiek : 17 lat 3) waga/wzrost : 78kg, 186cm 4) staż treningowy : 1 miesiąc 5) cel cyklu : Przybranie masy mięśniowej, nie zalewając się tłuszczem 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kompletny brak styczności z suplementami 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]